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| ■腰痛のマネジメント |
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座位姿勢と中腰は椎間板への大きな負担となり、腰痛を悪化させます |
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1.
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長時間座りつづける事は禁止（特にコンピューター関連の方） | ||
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2.
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長時間のドライブは要注意です | ||
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3.
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あぐら・横座りは禁止です | ||
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4.
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中腰を避けて下さい | ||
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5.
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痛みの強い時は横向きで膝をまげた姿勢が楽です | ||
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6.
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痛みが柔らいできたら散歩・水泳・腰痛体操をしましょう | ||
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椅子はしっかりとした背もたれのあるものを選んで下さい |
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1.
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背もたれに背中をしっかりつけて座って下さい | ||
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2.
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しっくりいかない時は、背もたれとの間にクッション等を入れてください | ||
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安岡整形外科脳外科クリニック
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武蔵野市吉祥寺本町２−１４−８
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Tel:0422-20-2010
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